Меню Закрыть

Скоро будет год, как я стала ранней пташкой)) Мое утро начинается до 6 утра. У меня нет четкой цифры, я могу встать в 5, а могу в 5.30. В моем утреннем расписании время с 5 до 6 — это мое личное время, поэтому если ОЧЕНЬ хочется поспать, я сплю. А зимой очень хотелось. Возможно, кто-то скажет, что это неправильно и нужно вставать в одно и то же время. Когда привычка вырабатывается это очень важно,  но сейчас мне так удобнее. В этой статье я хочу поделиться своими выводами по поводу ранних подъемов.

1. Начну с того, что я перестала верить в теорию сов и жаворонков. Лет пять назад я была уверена, что спать до 12 это хорошо, а в 5 утра встают только сумасшедшие. Если была возможность прийти на работу к 10, я была очень рада, а отоспаться в выходные — было моим самым любимым занятием. Сейчас, если я проснулась в 7 утра, я вскакиваю с кровати с мыслями: «Проспала!», а в 10 утра у меня уже разгар дня.

2. Раннее утро — это хорошо! Появляется дополнительное время для себя и для работы. Утром время течет неспешно и его жалко тратить на ерунду, поэтому продуктивность повышена. И энергии после такого утра, гораздо больше, чем в случае, когда ребенок будит маму часов в 11.

3. Самое главное для ранних подъемов понимать: ЗАЧЕМ Вам это нужно? Чем Вы будете заниматься? Причина нужна веская, которая на первых порах будет  мотивировать подниматься с кровати и покидать объятия мужа.

У меня причины было 3:
  • Утро для себя, когда я могу побыть в тишине;
  • Дополнительное время для работы;
  • Ранний подъем — влияет на мое здоровье и внутреннее состояние, если я встаю в 5, то чувствую себя гораздо лучше.

Первое время, даже мне, эти причины казались не очень важными, но сейчас я понимаю, что утро для себя бесценно и ради него я готова на многое, даже отказаться от ночных посиделок с друзьями. На первых порах мне помогал список дел, на которые у меня не хватало времени, и я посвящала утро им.

4. Перед тем, как научиться вставать рано, нужно научиться ложиться рано. В моем случае — до 22.00. Лечь в 2 ночи и встать в 5 утра можно, но только 1 раз, и в середине дня скорее всего Вы попадете в царство Морфея. Поверьте мне, если Вы встанете в 5, то в 22 Вы уснете, только положив голову на подушку.

5. Ещё про вечер: нельзя перед сном есть тяжелую пищу, да и вообще перед сном лучше не есть, иначе утром вставать будет очень тяжело. В идеале поужинать часа за 3 за 4 до отбоя. Перед сном можно выпить теплого молока, оно успокаивает.

6. Есть такие дела, которые не надо делать утром, ради них Вы точно не встанете.

  • мыслить негативно. Во всем ищем плюсы, иначе утро не будет добрым.
  • заниматься домашними делами. Встать в 5 утра, чтобы помыть пол? Нет, это не про меня, но знаю, что есть такие, рекомендую им завязывать с этим.
  • сидеть в социальных сетях. Вот даже открывать не советую, а то вместо продуктивного утра будет болотце.

7. «А что если я запланировала встать рано, а ребенок проснулся вместе со мной?» Такое бывает, особенно в первое время, и если ребенок маленький. В этом случае меняем план, выполняем минимум, а все остальное переносим на день или вообще отменяем. И не забываем сохранять позитивный настрой!

8. «Ну, встала я рано, а как до вечера-то дожить?» Опять же непросто только в первое время. Если есть возможность — поспите днем, если нет — делайте дыхательные упражнения, которые повышают энергию, зажигайте аромалампу, примите контрастный душ или сделайте обливания.

9. «Я с утра не в настроении». Обычно так происходит, если Вы не выспались или плотно покушали перед сном. Но хорошая новость состоит в том, что настроение мы можем создавать себе сами! Аффирмации, дневник благодарности, улыбка, медитация и молитва помогут Вам в этом.

10. Получится не с первого раза и это нормально! Понаблюдайте за детьми, сколько раз они падают, чтоб научиться ходить? А ведь Вы тоже, когда-то были ребенком. Ни в коем случае не ругайте себя. Бывают дни, когда организму нужно поспать подольше, например, при смене часовых поясов, во время болезни или если ребенок не спал ночью. Просто учтите этот опыт и на следующее утро снова вставайте рано.

Если у Вас остались вопросы- задайте их в комментариях.

С верой в Вас, Татьяна Чурсанова.

Интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *