Вставать рано — это просто.
Тренеры по продуктивности часто пишут: «стоит только захотеть». Так вот, это ни фига не просто. Особенно в самом начале и зимой, когда это в 20 раз сложнее в нашем суровом северном климате. Организму нужно время, чтобы перестроиться.

Вставать рано — это вставать в 4-5 утра.
Нет! Для меня рано это до 6 утра, в отпуске и тп — до 7 утра. Все зависит от образа жизни вашей семьи и вас лично. По-моему, гораздо важнее встать на 30-40 минут раньше, чем муж и дети. Но думаю никто не будет спорить, что 9 и 10 утра — это уже поздно?)

Если есть привычка вставать рано, то просыпаешься без будильника.
Ну не знаю))) Я 3 года практикую и каждый день завожу будильник. Да, бывает, что просыпаюсь раньше, но это скорее исключения.

Чтобы выспаться нужно долго спать
Опять же спорный момент. Спать нужно достаточно. В среднем 7-8 часов, а дальше зависит от сезона и индивидуальных особенностей. Попробуйте ложиться на час раньше — это решит проблему недосыпания.

Выходные созданы для того, чтобы высыпаться.
Ага, и наедаться) Гораздо полезнее ложиться и вставать в одно и то же время. Конечно, если в субботу вы устроили посиделки до 3 ночи, то стоит в воскресенье поспать подольше, но не увлекайтесь. Ночь создана для сна, а сон для здоровья.

Мое главное правило: без фанатизма, без надрыва и в системе. Ранние подъемы могут быть в удовольствие, хотите попробовать?

Напишите мне  вКонтакте о том, что хотите присоединиться к марафону «Хочу вставать рано!», и я расскажу подробнее