Вы никогда не задумывались о том, что кто-то все успевает, а кто-то не успевает ничего при том, что в сутках у всех 24 часа? Конечно, иногда это черта характера и корректировке не поддается. Но гораздо чаще люди просто тратят свое время впустую. И для того, чтобы найти время для важного, нужно отказаться от похитителей времени. К ним относят любые отвлекающие факторы, которые приводят к неэффективному расходованию времени. Их ещё называют хронофагами или пожирателями времени.
Условно их можно разделить на 3 типа:
1. Занятия, которые нам нравятся.
Стоит только начать, и 2-3 часа пролетают незаметно. К ним относятся общение в социальных сетях, разговоры по телефону, переписка в мессенджерах, просмотр фильмов и сериалов, компьютерные игры и приложения, чтение запоем, шоппинг.
2. Дела, которые мы откладываем, т.к. нам не хочется делать.
Обычно это домашние и рабочие обязанности, навязанные другими цели, и дела из серии «надо»
3. Особенности самоорганизации и характера.
Часто лежат в основе «неуспевания» и тянут за собой других пожирателей. К этому типу относятся нежелание планировать и расставлять приоритеты, многозадачность, неумение сказать «нет», беспорядок дома и на рабочем столе, медлительность и нерешительность.
Хронофагов много и если не взять их под контроль, то они поглотят все ваше время. Самый простой способ и одновременно самый сложный: стать организованной и просто исключить все дела, которые крадут ваше время и сразу делать те, которые делать не хочется. Но ведь никто не хочет по-простому. Сразу появится столько времени, которое непонятно на что тратить!
Поэтому действуем следующим образом:
Понимаем для чего нам нужно время? Может быть вы хотите ходить на танцы, выучить язык, больше времени играть с ребенком, лучше выглядеть, укрепить отношения с мужем? Ради чего вы готовы отказаться от соцсетей и сериалов?
Пожирателей первого типа ограничиваем по времени или занятию. Например, не больше 15 минут в ВК — ставим таймер и при звонке выходим из сети. Или читаем ленту в инстаграме только пока чистим зубы. Можно совместить ваши цели и пожирателей, например, зарядку и сериал, так вы точно сделаете больше упражнений.
Подумайте, чем вы можете заменить похитителей? Чем заполните паузы? Ведь когда делать нечего — руки сами потянутся к телефону. Возможно, вместо компьютерных игр вы будете читать книги или учить язык, сериалы замените на аудиокниги и музыку, а переписке в WhatsApp предпочтете живые встречи.
Определяем время Х: время когда заходить в интернет, играть в игры, болтать без повода строго запрещено. Например, 2 часа до и после сна или время, когда вы играете с ребенком.
В идеале устраивать дни без пожирателей, когда вы отключаете телефон и не подходите к компьютеру. СОВСЕМ.
Когда у вас много дел, большинство из которых делать не хочется, важно записать их все на листе бумаги. Включаем все, пусть получится 10-15 дел на день/неделю. Обязательно включите ваши потребности и желания. Внимательно просматриваем список и выделяем те, которые делать не хочется. Часть этих дел делегиуем, т.к. вы не обязаны все делать сами. Остальные вычеркиваем. Разрешите себе их не делать. Стало легче? Отлично! Если какое-то дело вычеркнуть нельзя и делегировать тоже, то можно разбить его на маленькие шаги и привязать к определенному времени. Хватит сопротивляться! Делаем. Дальше смотрим на список. Есть дела, которые можно перенести? Переносим. Не откладываем на последний момент, а переносим. Выделите то, что вам ОЧЕНЬ хочется сделать, но обычно не хватает времени. В результате нехитрых манипуляций в вашем списке 3-5 дел, которые сделать уже гораздо реальнее. Делаем.
И напоследок. Пройдите курс по тайм-менеджменту и желательно не мимо, а, применив, знания на практике. Поставьте цели и похитители времени уйдут сами собой, вам просто некогда будет сидеть в интернете.
Все получится! С верой в вас, Татьяна Чурсанова
