Меню Закрыть

Недавно я провела семинар по подведению итогов года. Я считаю, что это очень важное дело. По сути, это создание платформы по планированию следующего года. Мы оцениваем, какие наши желания сбылись, что изменилось за этот год, что хочется взять с собой, а что оставить в прошлом. Сегодня хочу поделиться с вами тем, что, по моему мнению, обязательно нужно сделать до нового года. И пусть времени осталось не так много, даже, если вы не успеете это в уходящем году, можно начать с этого следующий год.

Сделать генеральную уборку дома и выбросить ненужные вещи

Только давайте без фанатизма? Если вы весь год не уделяли дому должного внимания, то сделайте только самое необходимое. Участницы марафона «Любимый дом» могут заглянуть в самые дальние уголки, т.к. в целом их дом за этот год заметно преобразился.

Если у вас в доме много лишних вещей, разберите хотя бы одну категорию или 1 комнату, дышать будет заметно легче.

В последнюю неделю года лучше выполнять только рутины, поддерживая чистоту и порядок, т.к. много других забот.

Написать письма обид

Для тех, кто хочет оставить в прошлом все обиды и негативные эмоции.  Техника описана во многих источниках.

На эту практику нужно выделить час времени, когда можно побыть наедине с собой. Необходимо приготовить пару листов бумаги и ручку.  Письмо может быть написано  родителям, супругу, подруге или человеку, с которым отношения разошлись.

Начинается письмо с обращения: «Дорогой Саша», «Дорогой папа», «Дорогая Мария Ивановна».

А дальше вы проходите последовательно по всем чувствам.

  1. Я злюсь на тебя за то, что ты…. Важно писать, пока не возникнет пустота, пока не пропадут мысли и только тогда переходить к следующему чувству.
  2. Я обижена на тебя за то, что… То же самое – пишите, пока обиды не закончатся.  И не забывайте все время глубоко дышать и позволять чувствам проходить через вас.
  3. Мне больно от того, что ты…
  4. Я разочарована тем, что ты…
  5. Мне грустно от того, что…
  6. Я боюсь, того что… Страхи тоже нужно выразить, не нужно тащить их за собой.
  7. Мне жаль, что… Здесь можно рассказать и о том, в чем вы лично чувствуете себя виноватой перед партнером.
  8. Я благодарна тебе за то, что…. После выражения негативных чувств благодарность появляется обязательно, если вам трудно писать про нее, значит предыдущие чувства выражены не полностью.
  9. Закончить письмо можно 2 способами. Мужу или родителям можно написать: «Я люблю тебя» и закончить на этом. Если же отношения с человеком уже в прошлом, то лучше закончить фразой «Я отпускаю тебя с любовью».

Подвести итоги года:

Определите для себя самые значимые итоги года:

  • Человек года
  • Событие года
  • Радость года
  • Урок года
  • Достижение года
  • Неожиданность года
  • Привычка года

Кроме того, полезно задать себе следующие вопросы:

  1. Что вас больше всего вдохновляло?
  2. Что далось труднее всего?
  3. Чему вы научились в этом году?
  4. На что вы тратили время впустую?
  5. Какое новое дело вы начали в прошлом году?
  6. Кому вы помогли в этом году?
  7. За что больше всего благодарны?
  8. Где вы побывали в этом году? и т.д.

Вы можете ввести свои номинации, записать их в блокноте или оформить фотоальбом с итогами, дополнив его фотографиями самых ярких событий.

Завершить незавершенные дела:

Технология следующая:

  1. Составить список хвостов.
  2. Вычеркнуть те, которые вы делать не хотите или точно не успеете.
  3. Делегировать часть дел помощникам. Поверьте, необязательно все делать самим.
  4. Каждый день делать одно-два дела из списка, обязательно благодарить себя за проделанную работу и вычеркивать завершенные дела.

Помните о том, что все плохое нужно оставлять в прошлом, нужно извлекать уроки из неудач и брать в  новый год только все самое лучшее. 

С верой в вас, Татьяна Чурсанова

Интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *