Меню Закрыть

Сегодня хочу поговорить о способах медитации для мам. Если рассматривать ее, как сосредоточение на процессе, то любая деятельность может восприниматься как медитация: и мытье посуды, и вытирание пыли, и складывание белья после стирки. Но давайте о более приятных способах.

1. Пазлы.
В книге «Ешь. Молись. Люби» Лиз рекомендуют во время медитации не обращать внимания на комаров, на то, что затекают ноги и спина. Собирание пазлов с ребенком — это та ещё медитация. Сначала Надя пыталась все разрушить, но потом начала помогать: подавать детали, сортировать их. Но все равно, это непросто, очень тренирует терпение и внутреннее спокойствие. Иногда я собирала пазл с ней, иногда занимала ее играми, а иногда во время дневного сна. 3 вариант самый спокойный.

2. Рисование.
Желательно красками. Можно вместе с ребенком, главное достать побольше листов бумаги, обои — идеальный вариант: и ребенок занят, и мама улыбается. Рисовать во время сна ребенка — тоже хороший вариант. Если Вы не хотите, чтоб вся квартира была в гуаши, то можно рисовать пастелью или карандашами, а можно просто раскрашивать мандалы.

3. Рукоделие.
Я не из тех, кто может вышивать вместе с детьми, но знаю, что есть умелицы, которые вяжут, пока кормят ребенка грудью. Но это прекрасный способ успокоиться и сосредоточиться на процессе. Конечно, если телевизор не работает фоном, лучше заменить его спокойной музыкой или слушать тишину.

4. Ванна со свечами.

Да-да, именно со свечами. Потому что смотреть на огонь можно бесконечно. Наливает теплую воду, добавляем соль или аромамасла, включает спокойную музыку, зажигаем свечи и расслабляемся. Главное закрыть дверь покрепче и предупредить домашних, что мама вне зоны доступа.

5. Выпечка.
Это магия. И что самое главное — можно медитировать вместе с детьми. Они обязательно что-нибудь уронят на пол, откусят кусочек, рассыплют муку. Главное, сохраняем спокойствие: «Омммм…» А потом тряпку в руки, все убираем и садимся пить чай с печеньками, а это лучше любой медитации!

А какие способы расслабиться есть у  вас?

С верой в вас, Татьяна Чурсанова

Интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *