6.30 — кормление дочки
7:40-7:50 подъем
7:50 взвеситься, стакан воды
8:00 — 8:30 — подъем дочки, посмотреть с ней «Три кота», поваляться, переодеться, перекус перед садом
8:30 —  умыться, чистить зубы
8:45-9:00 дочь идет в сад с бабушкой
9:00 — 9:20 завтрак
9:20-11:15 варим с сыном обед
11:20-11:45 лепим из пластилина
11:50 проснулась младшая
12-12:20 кормление, уход за младенцем
12:20-12:40 то же самое + разговор с мужем WhatsApp
12:45-13:10 подключаю принтер к wifi
13:15 — 13:30 обед
13:30-13.50 кормление младшей, укладываю спать на балконе
13:55-14:00 звоню в поликлинику, разговор с педиатром
14-14:45 укладываю на дневной сон сына, и периодически качаю дочь на балконе
14:50-15:00 пью чай
15:00-16:00 попытка поспать, встаю подкачать коляску, настраиваю систему дистанционного обучения
16-16:30 проснулся сын, складываю стирку, раскладываю по шкафам
16:30-17:30 не помню
17:40 дочь пришла из сада
17.45- уборка по верхам, время с детьми, уборка игрушек.
19.30 — купание детей
20.00- ужин
20.30 — чтение, WhatsApp с папой
21.30 — чистить зубы
22.00 — старший сын спать, укладываю младших
22.45 — отбой дочки, я  с младшей
00.00 — отбой
⠀
: есть помощники, уборка всегда с детьми.
: поздний отбой, растянутый вечерний вечерний ритуал.

• особенности: если дети в саду, время для себя есть утром, сейчас почти нет.
  ⠀
  Рекомендации:
  — начинать утро с себя.
  — утром готовку совместить с уборкой.
  — антракты для себя (утром после уборки, вечером — перед ритуальным часом).
  — сон детей — личное время, если не спят — занять их совместной игрой и устроить антракт.
  — вечерний ритуал: чистить зубы ДО чтения, после книги — разговоры и поглаживания, потом мама закрывает рот, дети спят ИЛИ спокойно лежат в кроватях. Следует проявить твердость и дать детям время на привыкание.
  — укладывать младшую раньше, чтобы исключить перенапряжение.
  — сократить время в соцсетях