Недавно я провела семинар по подведению итогов года. Я считаю, что это очень важное дело. По сути, это создание платформы по планированию следующего года. Мы оцениваем, какие наши желания сбылись, что изменилось за этот год, что хочется взять с собой, а что оставить в прошлом. Сегодня хочу поделиться с вами тем, что, по моему мнению, обязательно нужно сделать до нового года. И пусть времени осталось не так много, даже, если вы не успеете это в уходящем году, можно начать с этого следующий год.
Сделать генеральную уборку дома и выбросить ненужные вещи
Только давайте без фанатизма? Если вы весь год не уделяли дому должного внимания, то сделайте только самое необходимое. Участницы марафона «Любимый дом» могут заглянуть в самые дальние уголки, т.к. в целом их дом за этот год заметно преобразился.
Если у вас в доме много лишних вещей, разберите хотя бы одну категорию или 1 комнату, дышать будет заметно легче.
В последнюю неделю года лучше выполнять только рутины, поддерживая чистоту и порядок, т.к. много других забот.
Написать письма обид
Для тех, кто хочет оставить в прошлом все обиды и негативные эмоции. Техника описана во многих источниках.
На эту практику нужно выделить час времени, когда можно побыть наедине с собой. Необходимо приготовить пару листов бумаги и ручку. Письмо может быть написано родителям, супругу, подруге или человеку, с которым отношения разошлись.
Начинается письмо с обращения: «Дорогой Саша», «Дорогой папа», «Дорогая Мария Ивановна».
А дальше вы проходите последовательно по всем чувствам.
- Я злюсь на тебя за то, что ты…. Важно писать, пока не возникнет пустота, пока не пропадут мысли и только тогда переходить к следующему чувству.
- Я обижена на тебя за то, что… То же самое – пишите, пока обиды не закончатся. И не забывайте все время глубоко дышать и позволять чувствам проходить через вас.
- Мне больно от того, что ты…
- Я разочарована тем, что ты…
- Мне грустно от того, что…
- Я боюсь, того что… Страхи тоже нужно выразить, не нужно тащить их за собой.
- Мне жаль, что… Здесь можно рассказать и о том, в чем вы лично чувствуете себя виноватой перед партнером.
- Я благодарна тебе за то, что…. После выражения негативных чувств благодарность появляется обязательно, если вам трудно писать про нее, значит предыдущие чувства выражены не полностью.
- Закончить письмо можно 2 способами. Мужу или родителям можно написать: «Я люблю тебя» и закончить на этом. Если же отношения с человеком уже в прошлом, то лучше закончить фразой «Я отпускаю тебя с любовью».
Подвести итоги года:
Определите для себя самые значимые итоги года:
- Человек года
- Событие года
- Радость года
- Урок года
- Достижение года
- Неожиданность года
- Привычка года
Кроме того, полезно задать себе следующие вопросы:
- Что вас больше всего вдохновляло?
- Что далось труднее всего?
- Чему вы научились в этом году?
- На что вы тратили время впустую?
- Какое новое дело вы начали в прошлом году?
- Кому вы помогли в этом году?
- За что больше всего благодарны?
- Где вы побывали в этом году? и т.д.
Вы можете ввести свои номинации, записать их в блокноте или оформить фотоальбом с итогами, дополнив его фотографиями самых ярких событий.
Завершить незавершенные дела:
Технология следующая:
- Составить список хвостов.
- Вычеркнуть те, которые вы делать не хотите или точно не успеете.
- Делегировать часть дел помощникам. Поверьте, необязательно все делать самим.
- Каждый день делать одно-два дела из списка, обязательно благодарить себя за проделанную работу и вычеркивать завершенные дела.
Помните о том, что все плохое нужно оставлять в прошлом, нужно извлекать уроки из неудач и брать в новый год только все самое лучшее.
С верой в вас, Татьяна Чурсанова