Как оставаться спокойной?

Когда я выбрала для себя словом года «Спокойствие», я прежде всего поразмышляла на тему: в каких случаях я чаще всего беспокоюсь и раздражаюсь? Получилось так:
— слишком много дел и суеты
— слишком много мыслей в голове
— переполняют эмоции (и положительные,, и отрицательные).
— я не в ресурсе

Что я с этим сделала?
1. Приняла решение, что буду держать фокус на спокойствии. Не раздражение, а спокойствие, не суета, а спокойствие. В любой ситуации и каждый день. Нет, это не значит, что я подавляю эмоции — это значит я делаю выбор, как относится к событию.

2. Ввела ежедневные медитации. Каждый день, хотя бы 5 минут. Особенно мне зашел курс «Всегда и везде» от приложения «Просто», который позволяет медитировать во время домашних дел, прогулки, в транспорте.

3. Строже соблюдаю принципы планирования: минимум задач, но приоритетных. получилось везде, кроме обучения. Одновременно проходила несколько курсов и в итоге отстала по всем.

4. Всегда, каждый день мой приоритет забота о себе. Чаще это профилактика выгорания и усталости, но пару раз за 2,5 месяца случалось «тушить пожар».

5. Стала жить в моменте. Что бы я не делала, погружаюсь в процесс и фокусируюсь на одной задаче:
— обедаю, чувствуя запах и вкус еды;
— гуляю и замечаю, что происходит вокруг, слышу звуки;
— работаю, не отвлекаясь на соцсети и фокусируюсь на одной задаче за раз;
— на йоге чувствую тело и сосредотачиваюсь на дыхании, а не гоняю мысли, как раньше;
— болтаю с Надей и Гришей, слушаю и слышу их;

У того подхода есть один побочный эффект — я стала меньше слушать аудиокниги. Но результат в состоянии заметил даже Гриша,который легко может пропустить тот факт, что я подстригла волосы на 10 см и сделала уборку во всей квартире.