Как победить выгорание?

Сначала об ошибках, которые я совершила во вчерашнем рассказе:
История 1: неверно расставленные приоритеты, все мое время было посвящено работе. Нарушен режим сна, полное отсутствие заботы о себе.
История 2: здесь все не так плохо, тк я была уже продвинутым пользователем ТМ. Баланс был. Ошибка в том, что я мало делегировала и оставила заботу о себе на прежнем уровне, а важно было увеличить.
⠀
А теперь о том, что делать. Если вы обнаружили, у себя признаки ЭВ, нужно отдыхать = искать самые эффективные способы восстановления сил, а не лежать перед ТВ. В 2013, когда закончился сезон, я на 6 месяцев погрузилась в себя и наслаждалась беременностью и ничегонеделанием. В 2019 — ездила каждый выходные на лыжный стадион, брала персональные тренировки по йоге, устраивала выходные в середине недели и ходила на массаж.

Чтобы не допустить ЭВ важно:

Соблюдать баланс между работой и отдыхом, между давать и брать, между вкладывать и получать. Это не значит иметь равновесие в жизни постоянно, это значит умело лавировать между сферами. Баланс — это не статика, это динамика.
Ставить себя на первое место. Вот это дается многим с трудом, тк установки про эгоизм и «надо сначала думать о других», «не могу подвести других людей», «отдых — это бесполезное занятие, которое не приносит денег» имеют крепкие корни. А ещё неумение расслабиться, постоянное желание куда-то бежать и все успевать.
Слушать себя. Чувствовать, когда пора остановиться, понимать, чего вы хотите, не изменять себе и своим ценностям.
Вылечить перфекционизм. Да, это возможно. До 25 лет я была отличницей по жизни, поэтому многие дела даже не начинала, тк понимала, что не смогу сделать идеально. А потом решила, что лучше сделать до конца, чем сделать хорошо.
Просить помощи. Об этом будет отдельный пост в выходные, тк тоже много установок, начиная с «никто лучше меня не сделает». Но здесь хочу сказать, что просить помощи нестыдно, если не справляетесь — идите к психологу.

Если у вас этого нет, можно научиться. Все мои курсы и консультации как раз об этом: ценить и слышать себя, соблюдать баланс, планировать не только работу, но и отдых.