Практики для борьбы с хандрой
Если бы я их не делала, то давно бы повесила нос, залезла под одеялко и впала в депрессию))) Секундные желания подобного плана вылезают ежедневно, но мне повезло, что эти техники очень простые и действенные! Поэтому сохраняйтеи делитесь с друзьями.
⠀
Медитация.
В октябре я наконец-то приступила к реализации цели на год. Скачала приложение «Рrosto» от И.Понарошку и 6 дней в неделю медитирую утром или вечером, а иногда делаю экспресс-медитации днем. 5-15 минут. Непросто, тк как только я сажусь в позу лотоса в моей голове появляется пчелиный рой из мыслей и планов. Я не намерена сдаваться, поэтому оплатила платную подписку)
⠀
Каждый день — день улыбок.
Улыбаемся своему отражению, другим людям и просто так. Еще лучше — смеемся. Комедии и стенд ап вам в помощь.
Танцы и музыка.
Один из самых простых способов улучшить настроение. Конечно, у меня есть разные плейлисты: для грусти, спокойствия, танцев, уверенности, счастья и тп) Включаю и танцуем с Надей, иногда и Гришу подключаем) А ещё эти двое могут танцевать где угодно: на улице, в кафе, в очереди))
⠀
Яркие краски.
В природе с ними дефицит, поэтому добавляем их в одежду, маникюр, макияж, интерьер, рисунки. Замечаем везде, где сможем найти. Кстати, классная игра для детей: найди 10 вещей красного/желтого/синего/зеленого цвета.
⠀
«Игра в радость» или «Игра в Поллианну»
Каждый день находить 3-5-10 поводов для радости. Вспоминать вечером хорошие события и искать «+» даже там, где, кажется, их нет. Можно с детьми.
