Про тренировки
Я дамочка ленивая, поэтому заниматься спортом дома — не для меня. Конечно, время от времени это случается. Пока я сидела дома с Надей это помогало не сойти с ума.
Сейчас мой домашний максимум — это вакуум и периодически приседания или планка. Но это скорее исключение из правил. Поэтому уже год я хожу в фитнес-центр.
У меня 3 причины заниматься спортом (Гриша говорит: «физической культурой»):
- хорошее настроение. Во время физической активности вырабатываются эндорфины-гормоны счастья. А во время йоги приходит успокоение, что помогает справиться со стрессами.
- гибкость и здоровье. Вы же помните про цель сесть на шпагат? До него пока далеко, но тело стало заметно более гибким.
- стройная фигура. С наследственностью мне повезло, но после 30 каждая булочка стремиться задержаться на талии, поэтому приходится помогать организму.
В связи с целями, временем и в зависимости от настроения я выбираю занятия, 3-5 в неделю. Чаще всего йога и растяжка, иногда аэробно — силовые программы.
⠀
Что я поняла за год?
— фитнес-центр должен быть рядом с домом или работой. Мой в 10 минутах ходьбы.
— лучше безлимитная карта. В этом случае я могу решать когда ходить на тренировки.
— форма — это важно. Особенно хорошие кроссовки.
— правильное выполнение упражнений ещё важнее, поэтому имеет смысл брать персональные тренировки.
— нужно найти своего тренера, если он/она вас бесит, лучше смените)
— не нужно сравнивать себя с другими. Не нужно ждать пока тренер заметит твой прогресс. Важно видеть его самой и получать удовольствие от процесса.