Меню Закрыть

Я выгорела, буду отдыхать!

Не переживайте со мной все хорошо. Я в ресурсе, тк научилась соблюдать баланс. Но я все чаще вижу у крупных и маленьких блогеров такую фразу. Почему? Потому что много работы, а ресурс не восстанавливается или восполнение его остается на том же уровне. Но нельзя увеличить нагрузки, а заботы о себе оставить чуть-чуть.

У мам эмоциональное выгорание тоже случается часто, тк они сосредотачиваются на ребенке, отдают — отдают, а про себя забывают.

ЭВ может коснуться каждого. Но перфекционизм, тревожность, трудоголизм, склонность к деперессии, работа с людьми повышают риск ЭВ.

Давайте немножко теории.

У ЭВ есть 4 стадии:

1. Стадия мобилизации.

Вы горите новым проектом, готовы работать по 15 часов без выходных, мало спите и едите, чувствуете азарт. В случае с мамами — включается внутренний гормональный тумблер, когда она, несмотря на сложности, любит, смеется и полна энергии. Мы как будто считаем одну сферу важнее других, а отдых и хобби уходят на 10 план. И это тоже стресс, пусть и положительный.

2. Стадия выдерживания.
Накапливается усталость, снижается концентрация внимания и иммунитет. Повышается раздражительность и плаксивость. Вечером вы не можете уснуть, а утром еле открываете глаза. Вас тянет на сладкое, кофе, фастфуд.

С первыми 2 стадиями можно справиться самостоятельно,  если выстроить правильный режим работы и отдыха.

3. Стадия невыдерживания.
Вы все чаще болеете, обостряются хронические заболевания, чувствуете постоянную усталость. Появляются апатия и  нежелание идти на работу. Вместо активного отдыха выбираете полежать на диване и зависать в соцсетях. Те, кто придумывает мемы про «опять понедельник» и «наконец-то пятница»  очень вероятно находятся на 3 стадии ЭВ.
Здесь нужен длительный полноценный отдых и работа с психологом, иначе можно уйти в депрессию или стать черствым сухарем.

4. Стадия деформации
Депрессия, эмоциональная черствость и нервные срывы, ненависть к коллегам и клиентам (у мам-к ребенку). Возможно пристрастие к алкоголю и наркотикам. Это те учителя и мамы, которые каждый день орут на детей. Работу в этом случае нужно менять.

Интересные статьи