Я выгорела, буду отдыхать!

Не переживайте со мной все хорошо. Я в ресурсе, тк научилась соблюдать баланс. Но я все чаще вижу у крупных и маленьких блогеров такую фразу. Почему? Потому что много работы, а ресурс не восстанавливается или восполнение его остается на том же уровне. Но нельзя увеличить нагрузки, а заботы о себе оставить чуть-чуть.
⠀
У мам эмоциональное выгорание тоже случается часто, тк они сосредотачиваются на ребенке, отдают — отдают, а про себя забывают.
ЭВ может коснуться каждого. Но перфекционизм, тревожность, трудоголизм, склонность к деперессии, работа с людьми повышают риск ЭВ.
⠀
Давайте немножко теории.
У ЭВ есть 4 стадии:
1. Стадия мобилизации.
Вы горите новым проектом, готовы работать по 15 часов без выходных, мало спите и едите, чувствуете азарт. В случае с мамами — включается внутренний гормональный тумблер, когда она, несмотря на сложности, любит, смеется и полна энергии. Мы как будто считаем одну сферу важнее других, а отдых и хобби уходят на 10 план. И это тоже стресс, пусть и положительный.
⠀
2. Стадия выдерживания.
Накапливается усталость, снижается концентрация внимания и иммунитет. Повышается раздражительность и плаксивость. Вечером вы не можете уснуть, а утром еле открываете глаза. Вас тянет на сладкое, кофе, фастфуд.
⠀
С первыми 2 стадиями можно справиться самостоятельно, если выстроить правильный режим работы и отдыха.
⠀
3. Стадия невыдерживания.
Вы все чаще болеете, обостряются хронические заболевания, чувствуете постоянную усталость. Появляются апатия и нежелание идти на работу. Вместо активного отдыха выбираете полежать на диване и зависать в соцсетях. Те, кто придумывает мемы про «опять понедельник» и «наконец-то пятница» очень вероятно находятся на 3 стадии ЭВ.
Здесь нужен длительный полноценный отдых и работа с психологом, иначе можно уйти в депрессию или стать черствым сухарем.
⠀
4. Стадия деформации
Депрессия, эмоциональная черствость и нервные срывы, ненависть к коллегам и клиентам (у мам-к ребенку). Возможно пристрастие к алкоголю и наркотикам. Это те учителя и мамы, которые каждый день орут на детей. Работу в этом случае нужно менять.