Где взять время на себя?

Мне кажется, что я все уши уже вам об этом прожужжала, НО вопросы продолжают поступать, поэтому дублирую важную информацию: где взять время на себя?

Мамы в декрете:
— время дневного сна — 100% принадлежит вам это 1-3 ч. в день
— антракты -15-30 минут утром и вечером для экспресс-восстановления сил. Ребенка любого возраста можно занять на 10-15 минут ИЛИ делать что-то вместе с ним.

Работающие мамы:
— обед на работе используем по максимум, а не только для еды)
— антракты по 10-15 до и после обеда ИЛИ 5 минут каждый час.
— после работы ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ перерыв. Или когда идете домой, или когда приходите домой просите у близких 15 минут для отдыха.

Для всех:
— утром до подъема детей (от 15 минут до 2 часов)
— после отбоя детей (если они ложатся спать в 21-21.30, если позже — ложитесь спать вместе с ними)
— когда у вас есть помощник: бабушка, папа, няня и т.п.
— забота о себе на ходу, вместе с детьми: ребенок купается — мама делает маску, танцуем вместе, идем гулять туда, куда хочет МАМА.
— День заботы о себе — любой день, когда вы делаете только то, что хотите)

Итого 2-6 часов каждый день. Важно, чем вы его наполняете. Что приносит вам радость и как нравится отдыхать? На этот вопрос вы можете ответить только сами, тк никто не знает вас лучше вас самих.