Как изменить негативные установки

В нашей голове много тараканов. Если с ними ничего не делать, то они очень активно размножаются. И даже если изгонять периодически, то появляются новые виды. Снимаешь один слой — а там новые друзья! И с ними тоже приходится разбираться. Я пробовала множество способов, но самым эффективным оказался такой:

1. Взять 1 тему. Например, деньги, отношения, я, любовь к себе, работа и тп.

2. Выписать все, что вы об этом думаете:
— во что вы верите;
— поняли из собственного опыта;
— что вы слышали от близких или отмечали в их поведении;
— прочитали в журнале;
— услышали от подруги, эксперта и т.п.

Писать можно и нужно несколько дней, на ходу не получится, тк сразу все не вскроется 100%.

3. Выделить негативные утверждения и спросить себя: «ПОЧЕМУ Я В ЭТО ВЕРЮ?» Найти им опровержения: из личного опыта, примеров знакомых, статистики и т.п. В идеале найти доказательства из вашей жизни, чтобы вы уже не могли использовать отговорку: «Это работает у всех, кроме меня».

4. Переписать/отбелить/заменить установку на новую.
Важно: вы должны в нее поверить, и она должна вас вдохновить. Если логически себе объяснили или переписали так, как советует интернет — не сработает, важны чувства. Если не знаете, как по-другому, спросите друзей, что они об этом думают?

5. Проговаривать новые установки хотя бы 1 раз в день.

6. Найти подтверждения тому, что новые установки — это истина+ вести себя в соответствии с ними. Играть в новую версию своей жизни. Делать выбор в пользу того, что вам помогает идти к цели.

Я выписывала установки про деньги раз 10) Чуть реже про себя, мужчин, дом, материнство и работу. Иногда всплывают очень интересные экземпляры, которые мешают развитию. Каждый раз думаю: ну вот сейчас точно все, но как бы не так) На всех программах и консультациях работаем с установками, тк без изменения мышления жизнь не поменяется. И это, кстати, тоже установка)