Так хорошо лежать и никуда не ходить… Ничего не хочу… А в голове миллион мыслей, что нужно сделать, кому я что должна и т.д. Поздравляю, на вас напала хандра. Если очень хочется, можно побыть в болотце, но если это не вовремя, то эти 5 шагов помогут вам быстро прийти в себя)
5 минут танцев в быстром темпе или тряски. Неважно, умеете вы танцевать или нет. Можно прыгать, мотать руками, дрыгать ногами, трясти попой. Танцуйте так, как будто вас никто не видит) Тряска — универсальный метод борьбы с хандрой, лучше всего выполнять под барабаны и другие ударные инструменты. Наберите в поиске «музыка для тряски», интернет выдаст вам кучу вариантов. Если вы не представляете о чем я, гугл вам в помощь
Разгоняем энергию и снимаем стресс.
10 благодарностей. Напишите, за что вы в жизни благодарны, что хорошего есть здесь и сейчас. Вы здоровы, у вас есть семья, есть работа, есть дети, ваш компьютер работает, вас хорошо обслужили в магазине — любые поводы. Это помогает настроиться на позитив.
15 незаконченных дел. Составьте список того, что вам нужно доделать. А теперь вычеркните то, что вы делать не хотите, не будете и никто от этого не пострадает. Книги можно не дочитывать, костюм ребенку в садик не шить, обед можно не готовить (один раз)). Возможно что-то из списка можно делегировать? А теперь сделайте одно дело из списка. Самое простое и приятное. И обязательно похвалите себя за это.
20 вещей. Нужно с ними попрощаться, найдите то, что вам не нужно. Возможно это чеки, непишущие ручки, а может быть шкаф?) В крайнем случае можно просто прибраться. В доме будет совсем другая энергия.
100 приседаний. Главное, чтобы вы их сделали. Разгоняем кровь и поднимаем активность на физическом уровне.
Выполнять шаги можно в любом порядке. Но давайте по-честному, если вы в глубокой депрессии, вам это не поможет, нужно идти к специалисту. Если вы ОЧЕНЬ устали (эмоционально перегорели) нужны более эффективные методы и выполнять их нужно не один раз. Но попробовать точно стоит)
Что из вышеперечисленного на вас действует лучше всего? А может быть у вас есть свои супер-способы? И главный вопрос: откуда взялись эти цифры?
