Год назад я написала статью о том, как подготовить дом к рождению ребенка, а сейчас мне хочется рассказать о том, как же позаботиться о себе, чтоб наполнить себя энергией, настроить себя на роды и счастливое материнство.
1. Сделать удобную стрижку/ покрасить волосы.
Казалось бы, мелочь, но после родов это будет играть большую роль. Если вам нравится отражение в зеркале, у вас будет хорошее настроение на весь день. Если прическа не потребует длительной укладки, то у вас будет больше времени на другие важные дела.
2. Освоить пару экспресс — причесок для волос вашей длины.
Гулечка — это, конечно, очень удобно, но не всегда красиво, не нужно давать ей постоянную прописку на вашей голове.
3. Сделать маникюр.
Не нарастить ногти, не отрастить их, а просто сделать аккуратный маникюр. На самом деле это сложное задание, т.к. ребенок может появиться позже срока и ногти опять отрастут. Но лучше так, чем вообще без маникюра.
4. Покрасить брови.
Биотатуаж бровей — хорошая штука, даже без макияжа ваше лицо будет выглядеть ярче. Конечно, важно найти хорошего мастера, который подберет правильную форму и цвет.
5. Освоить экспресс-макияж и купить все необходимые средства.
Выбор стоит сделать в пользу органической косметики, но будьте аккуратны, она может вызвать аллергию.
Обязательно купите консилер, он поможет скрыть темные круги под глазами, которые могут появиться от недосыпа.
6. Купить красивую одежду для кормления.
Для дома и на выход. Это поможет вам сделать процесс ГВ более комфортным, кроме того вы существенно разнообразите свой гардероб. Рекомендую выбирать цвета в рамках вашего цветотипа, меньше темных, больше ярких и светлых.
7. Посещать фитнес/йогу для беременных.
ЗОЖ — это основа хорошего настроения и хорошей фигуры. Чем раньше вы введете эту привычку, тем лучше. Сейчас рынок предоставляет множество разных вариантов. Если привычка закрепится, то и после родов вам не захочется лежать на диване. Вы обязательно найдете занятия по фитнесу с малышами. Но без фанатизма, во время беременности только по согласованию с врачом, после — не ранее, чем через 1,5 месяца после родов.
8. Кушать вкусности.
Я сейчас не про пиццу и жареную картошку, а про свежие фрукты, которые, возможно, придется исключить (они провоцируют колики) и продукты, которые могут вызвать аллергию у малыша. Конечно, пиццу, шоколад и печенье тоже можно, но в умеренных количествах. Наша цель порадовать себя, а не набрать неподъемный вес.
9. Делать интимную гимнастику.
Специалисты рекомендуют в первую беременность этим не злоупотреблять, но уделять внимание интимным мышцам нужно — это поможет вам родить без разрывов и восстановить мышцы после родов. Кроме упражнений можно применять специальные масла.
10. Книги.
Рекомендую найти несколько аудиокниг, которые вы будете слушать во время уборки и приготовления пищи. Можно купить бумажные книги или загрузить электронные версии — их удобнее читать во время кормления.
11. Составить список фильмов к просмотру.
Конечно, можно это и потом сделать, но многие мамы, выбирая фильм к просмотру, зависают в соцсетях весь сон ребенка. А это время очень ценное. Пусть фильмы будут разнообразные: мелодрамы, интеллектуальные, для двоих.
12. Ходить на встречи с подругами.
И не просто на встречи, а на что-нибудь интересное: квесты, выставки, театры, кино, куда вам больше нравится. Как минимум в первый месяц жизни малыша вам это сделать будет сложно.
Конечно, ребенок может появиться раньше срока, и вы ничего из списка сделать не успеете, но это не повод отказываться от заботы о себе. Это один из самых важных шагов к самоорганизации. Счастливая мама — спокойная мама!
С верой в вас, Татьяна Чурсанова
P.S. Подробнее о том, как найти время для себя после рождения ребенка мы говорим на курсе «Рождение мамы»
