Здравствуйте, дорогие читательницы! С вами Татьяна Чурсанова и мы продолжаем развивать уверенность в себе.

Сегодня мы поговорим о похвалах и подарках для себя.

С чего все начиналось?

И опять мы возвращаемся в детство. Сколько раз Вам говорили, что хвастаться плохо? Что говорить о себе хорошо — неправильно? Когда это произносят важные для нас люди, да еще по несколько раз, установка закрепляется, и мы подсознательно начинаем вести себя согласно заданной программе.

А часто ли Ваши родители хвалили Вас за успехи? Если ДА, то вам очень повезло, но, как показывает практика, такое встречается нечасто.

Для развития уверенности хвалить себя не только можно, но и НУЖНО! Давайте учиться)

Долой жандарма

С сегодняшнего дня, увольте внутреннего жандарма и критика, которые регулярно Вам напоминают о Ваших недостатках и кричат о том, что у Вас все равно ничего не получится. Отправьте их на пенсию или в путешествие в теплые края. Можете даже официальную бумагу написать. А если серьезно, то перестаньте фокусироваться на своих неудачах, обратите внимание на свои успехи и достижения.

Лист гордости

Напишите список из 30 (а лучше больше) Ваших достижений. Включите сюда маленькие и большие победы и дела, которые Вы с успехом завершили.

Примеры:

• научилась читать в 5 лет;
• выиграла в школе олимпиаду по математике;
• сама (естественным образом без анестезии) родила ребенка;
• никогда не курила;
• уже целый год хожу на тренировки без пропусков;
• встаю в 5 утра и т.д.

Повесьте этот список на самом видном месте, регулярно заглядывайте в него и обязательно включайте новые победы.

Дневник ежедневного успеха

Заведите красивую тетрадочку. Важно взять ту, которую Вам приятно будет брать в руки. Подписываем ее «Мой дневник успеха» или «Я умница». КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром или вечером выделяем 10-15 минут на заполнение дневничка. Описываем минимум 3 (а лучше 10) успеха за день. Успех — это любая победа над собой, любое, даже самое маленькое, достижение и, обязательно, похвалы от других людей.

Примеры:

• встала на 15 минут раньше обычного;
• вовремя сдала отчет по работе;
• придумала новый способ хранения вещей;
• прочитала 10 страниц книги;
• выполнила все пункты плана на день;
• муж сказал, что я готовлю лучше всех и т.д.

Заполняя дневник, Вы поймете, что на самом деле приносит Вам радость, научитесь хвалить себя и замечать даже самые маленькие достижения. Кстати, Бодо Шефер один из крупнейших специалистов в мире по зарабатыванию денег – утверждает, что после 3-ех месяцев заполнения дневника успеха – человек начинает зарабатывать на 30% больше, чем до этого. Неплохой бонус, к уверенности в себе, правда?)

Кроме того, в минуты, когда руки опускаются или предстоит сложное дело, очень полезно ПЕРЕЧИТЫВАТЬ дневник успеха. Читаешь и понимаешь, что все получится, если я тогда смогла, то с этим обязательно справлюсь!

Когда дневничка под рукой нет, можно хвалить себя «по пути». Сделали дело и обязательно сказали себе «Я умница» или «Таня молодец», а ещё можно и по голове себя погладить, это очень приятно! Зачем ждать похвалы от мужа, начальника, подруг, родителей? Хвалите себя сами!

Для творческих натур

Если Вы человек творческий, то можете оформить доску почета или альбом достижений.

• Доска почета

Вешайте на нее то, что заставляет вас гордится собой: благодарственные письма, грамоты детей, фотографии из удачно распланированного и проведенного вами отпуска, поздравительные открытки от тех, кто вас ценит и любит и, конечно, лист гордости.

• Альбом достижений

По сути это тоже самое, только, грамоты и фотографии мы не вешаем, а вклеиваем. Если вклеивать жалко, а повесить некуда, сделайте коробку достижений и собирайте в ней все то же самое. В минуты грусти — открываем ее и восхищаемся собой!

Кстати, такой альбом или доску можно сделать и для ребенка, пусть он тоже учится гордится своими успехами.

А как же подарки?

Не знаю, как Вы, а я подарки люблю. И периодически их себе дарю. Иногда просто так, а иногда чтобы вдохновить себя. Например, я решила поучаствовать в каком-то обучении и знаю, что мне придется уделять ему время и выполнять задания. Я сажусь и думаю: чего бы мне хотелось за достижение своей цели? Сходить в салон, купить новое платье или съездить в небольшое путешествие? (размер подарка зависит от времени и затраченных усилий). В минуты, когда не хочется выполнять задания, я вспоминаю о супер-призе, лень сразу испаряется и все складывается так, как нужно.

Задания:

• В комментариях, ответьте на вопросы: Хвалите ли Вы себя? Легко ли Вам это дается? Если нет, то что мешает хвалить себя чаще?
• Составьте свой лист гордости и заведите дневник успеха.
• В комментариях подведите опишите Ваши чувства и мысли во время выполнения упражнений.

Статья впервые была опубликована на сайте http://flymama.info