Меню Закрыть

Здравствуйте, дорогие читательницы! С вами Татьяна Чурсанова, и мы продолжаем развивать уверенность в себе. Сегодня о том, как выйти из зоны комфорта.

Место, где случаются чудеса

Наверняка, вы слышали о ней. Зона комфорта – это часть нашей жизни, где нам наиболее комфортно, в которой мы практически не испытываем стресса и напряжения. Здесь мы не ждем каких-то неожиданностей и неприятностей. В ЗК безопасно и спокойно. Для многих людей такой зоной комфорта является их квартира, постоянный маршрут из дома до работы, рабочее место, близкие люди и друзья.

Хорошо ли там? Очень! Но есть одно НО. В зоне комфорта не бывает развития, поэтому если вы хотите что-то изменить, то нужно будет выйти из нее.

Где выход?

как выйти из зоны комфорта

Существует два пути выхода из зоны комфорта. Первый, независящий от человека, когда обстоятельства меняются внезапно. Такое случается во время экономических кризисов – когда человек теряет все и начинает жизнь с нуля. Серьезное заболевание – когда длительное время приходится проводить в больнице, менять привычный образ жизни. Потеря работы или жилья заставляет человека искать пути решения проблемы.

Второй – человек принимает осознанное решение. Это наиболее мягкий путь, когда есть возможность самостоятельно изменить что-либо в жизни, выбрать скорость и направление изменений. В тот момент, когда человек решает, что пора выходить из зоны комфорта.

Можно сделать это резко и повернуть свою жизнь на 180 градусов за один день: уйти с работы, разорвать отношения, переехать на ПМЖ в другую страну и т.д. Но есть риск попасть в зону тревоги и пережить очень сильный стресс, который надолго выведет из строя. Я за более экологичные и мягкие способы выхода из зоны комфорта.

выйти из зоны комфорта

Каждый день

Поставьте себе цель каждый день менять что-то в привычном образе жизни. Вот вам несколько идей, как это сделать.

  • Изменение привычного маршрута.

Наверняка, у вас есть проверенный маршрут прогулки, поездки на работу и т.д. Измените его: выберите другую дорогу, пусть более длинную, но новую. Возможна поездка другим транспортом или пешком, если работа близко.

  • Оденьтесь непривычно.

Если обычно вы не носите платье – наденьте его. Непривычные цвета, фасоны и новые марки – все это тоже поможет выйти из ЗК.

  • Прочитайте книгу, посмотрите фильм или послушайте музыку в непривычном для вас жанре или стиле.

Любите рок – послушайте джаз. Любите мелодрамы – посмотрите триллер. Любите прозу – почитайте стихи.

  • Сходите в новое непривычное место.

В незнакомый ресторан и лучше с незнакомой до сих пор кухней. В знакомом ресторане выберите блюдо, которое раньше не пробовали.

как выйти из зоны комфорта

  • Изменение режима дня.

Если вы все-все планируете, проживите сегодняшний день без плана. Да, совсем без плана.) Если же, наоборот, обычно ничего не планируете, то составьте план: как вы хотите провести утро, день, вечер? Обязательно придерживайтесь его. Это ведь только на один день. А может, вам понравится? )

  • Сделайте перестановку.

Не обязательно в квартире менять все, но даже небольшие изменения принесут результат. Даже если в ванной вы поставите стакан для зубных щеток в другое место или на кухне поменяете местами чашки и тарелки в шкафу.

  • Начните изучать что-то новое.

Давно хотели выучить французский, освоить ораторское мастерство или стать мастером кухонной сервировки? Запишитесь на курсы, кроме новых знаний, вы приобретете новые знакомства.

  • Путешествие.

Не обязательно ехать в другую страну дикарем, незнающим местного языка (хотя это тоже вариант), можно поехать в соседний город, область или просто погулять по незнакомому району города. Наверняка, вы откроете для себя много интересного. В идеале, отправиться в незапланированную поездку – это добавит острых ощущений.

  • Приготовьте новое блюдо.

Желательно взять какое-нибудь сложное в исполнении или сервировке.

приготовить новое блюдо

  • Поход с палатками на несколько дней или хотя бы выезд на природу на один день.
  • Возьмите на себя новые обязанности на работе, дома.

А может, вы решите стать координатором благотворительного проекта?

  • Начните вставать в пять утра, ну или хотя бы на час раньше обычного.

Ранний подъем выведет вас на новый уровень, даст дополнительное время и подарит много жизненной энергии.

  • Новые знакомства всегда выводят на новый уровень.

Нужно только правильно выбрать окружение.

  • Попробуйте что-то экстремальное: скалолазание, горные лыжи, прыжки в воду, прыжок с парашютом.
  • Пройдите тренинг по избавлению от страхов.

Обычно на них ходят по раскаленным углям, стеклам, ползают по веревкам на высоте и выполняют другие, не менее экстремальные задания.

экстремальный выход из зоны комфорта

  • Ведите себя необычным образом.

Перестаньте зависеть от оценок окружающих. Если вам хочется улыбаться прохожим – улыбайтесь, если хочется танцевать – танцуйте! Помните, что разрешено все, что не запрещено моральными принципами, уголовным и административным кодексом.

А что дальше?

Дальше вы можете переходить к более кардинальным переменам:

  • смените работу,
  • начните делать то, что всегда хотелось, но страхи мешали,
  • ставьте высокие цели и двигайтесь к ним.

Важно

Всегда, прежде чем предпринять какой-то серьезный шаг, подумайте: «Какова цена вопроса?» Если положительных последствий будет больше – не раздумывая, делайте шаг вперед. Если же результаты могут быть плачевными – подождите более благоприятных обстоятельств.

Решиться на изменения вам помогут позитивные установки:

  • «Мне нравиться расширять зону комфорта и идти к новому!»
  • «Мой выбор – движение вперед. Я открыта всему новому!»
  • «Я отпускаю сопротивление, которое когда-то занимало меня. Сегодня я свободна и счастлива!»

Выходя из зоны комфорта, помните о том, зачем вы это делаете и обязательно хвалите себя за расширение границ. Каждый раз, когда сделали шаг вперед, поощряйте себя комплиментами, благодарностью и улыбкой. В конце концов, вы поймете, что в изменениях нет ничего страшного, а мозг запомнит, что пробовать новое – ХОРОШО.

делать новое - хорошо

Если же попытка была неудачной, то помните, что это только опыт. Вы не неудачница, вы просто стали более ОПЫТНОЙ и теперь знаете, что этот метод не работает. Помните о том, что лучше попробовать, чем сожалеть о том, что не попробовали.

Задания:

  • Измените свой привычный образ жизни сегодня, используя один из предложенных методов выхода из зоны комфорта.
  • Напишите ваши идеи по выходу из зоны комфорта на каждый день.
  • Есть ли у вас мечта, достижению которой мешают ваши страхи и ограничивающие убеждения? Расскажите о ней и проанализируйте, что самое страшное произойдет, если вы попробуете, но не достигнете ее? А что случится, если вы попробуете? Какие чувства будете испытывать? Кому первому расскажете о своем достижении? Представьте все в красках, составьте план реализации и сегодня сделайте первый шаг к достижению вашей мечты.
С верой в вас, Татьяна Чурсанова

Статья впервые была опубликована на сайте http://flymama.info

Интересные статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *