Здравствуйте, дорогие читательницы! С вами Татьяна Чурсанова, и мы продолжаем развивать уверенность в себе.

Вы уже знаете, что для вас значит быть уверенной в себе женщиной и зачем вам это нужно. Я надеюсь, вы завели дневник успеха и написали список из 50 своих достоинств и 100 достижений. )

Сегодня мы поговорим о маленьких ежедневных шагах, которые помогут вам достигнуть цели.

Что мне нужно в первую очередь?

Уверенность в себе имеет внешние (речь, походка, поведение) и внутренние (умение сказать «нет», ставить свои интересы на первое место, любовь к себе) проявления. Если сейчас вам не хватает уверенности, начните с малого: выберите навыки, которые вам необходимы в первую очередь, определите периодичность отслеживания (время или количество раз) и ДЕЙСТВУЙТЕ! Далее я привожу список возможных шагов по развитию уверенности:

• Выходить из зоны комфорта – 1 раз в день.
• Хвалить себя за успехи – 5 раз в день.
• Находить положительное в негативном – 3 плюса на каждый минус, не менее 1 ситуации в день.
• Между словами слушать тишину (не бороться со словами-паразитами, а заполнять паузы между словами и словосочетаниями т и ш и н о й) – 15 минут в день.
• Говорить громче, чем обычно – 30 минут в день.
• Занимать центр свободного пространства (а не прятаться в уголок) – 2 раза в день.
• Следить за походкой – каждый раз во время ходьбы.
• Смотреть прямо перед собой (а не под ноги) – не менее 3 раз в день.
• Следить за осанкой (не горбиться, не опускать плечи) и делать упражнения на укрепление мышц спины – 15 минут в день.
• Упражнения на баланс – не менее 2 в день.
• Покупать вещи, повышающие уверенность в себе (одежда, косметика, аксессуары) – откладывать 10% дохода на эти траты.
• Начинать фразы с личного местоимения и заканчивать глаголом в повелительном наклонении: «Я хочу знать, сколько это стоит, скажите», «Меня интересует этот красный жакет, сколько он стоит, скажите» – 3 раза в день.
• Смотреть в глаза собеседнику (а не блуждать взглядом по комнате) – 15 секунд, отвести взгляд, еще 15 секунд.
• Воплощать принятое решение сразу же после того, как его приняла (решила позвонить – сразу взяла телефон и начала набирать номер) – 3 решения в день.
• Проговаривать аффирмации, повышающие уверенность в себе («У меня все получится», «С каждым днем я становлюсь более уверенной» и т.д.) – 5 минут каждый день.
• Записывать в течение дня фразы и мысли, уменьшающие уверенность («Я не знаю», «Я не могу», «У меня не получится») и вечером переписывать в конструктив – не менее 3 за день.
• Утро начинать с себя: уход за лицом и телом, макияж – каждый день.
• Маникюр, педикюр, эпиляция – по мере необходимости.
• Сдерживать обещания, данные самой себе, – каждый день.
• Накопить финансовую подушку в размере 6-месячного дохода – откладывать 10% от зарплаты.

Наверняка, у вас есть идеи, как можно развивать уверенность с помощью маленьких шагов, – поделитесь ими в комментариях.

Для вдохновения

• Читайте развивающую литературу, ходите на семинары и тренинги.
• Расклейте по дому стикеры с позитивными утверждениями и подбадривающими фразами («Я тебя люблю!», «Я в тебя верю!», «У тебя получится!», «Улыбнись!» и т.п.).
• Общайтесь с уверенными в себе людьми.
• Выберите пример для подражания. Это может быть известный человек или ваша знакомая. Понаблюдайте за ним, выделите качества, которые сразу говорят об уверенности и начните применять их в своей жизни.
• Смотрите фильмы и читайте книги о людях, которые добились успеха вопреки обстоятельствам (особенно рекомендую истории спортсменов).

Самое главное

Дорогие девочки, помните, что уверенность в себе начинается с принятия себя, с любви к себе, а не с покупки дорогих украшений и брендовой сумки последней коллекции. Внешность, конечно, имеет значение, но ум, обаяние и внутренняя свобода значат гораздо больше. Не ждите, пока обстоятельства станут идеальными, начните действовать в тех условиях, которые есть, хвалите себя за успехи и двигайтесь к своей цели! Я верю, что у вас все получится!

Задания:

• Подумайте, какие три навыка необходимы вам прежде всего, чтобы чувствовать себя уверенной. Определите, как часто вы будете уделять им внимание и когда начнете?