«Уж сколько раз твердили миру….» Классик писал как будто о том, что маме НУЖНО заботиться о себе. Но большинство мам все равно этого не делают, считая это неважным, откладывая на потом и жалуясь на то, что это сейчас не главное.  Так вот это не только ГЛАВНОЕ, это САМОЕ ГЛАВНОЕ. Сегодня я хочу ответить на самые популярные вопросы, которые возникают обычно у мам по теме «Забота о себе».

ЗАЧЕМ?
Вопрос мотивации самый главный и только Вы сможете ответить на него, т.к. только Вы знаете, что Вас может побудить к действию. Я для себя нашла такой ответ: для того, чтобы быть спокойной мамой и женой. Женщина в стрессе — страшное зрелище: мало того, что выглядит так себе, так ещё  постоянно пилит мужа и срывается на детей. Я такой быть не хочу, поэтому как только чувствую, что начинаю нервничать — делаю паузу и восстанавливаю силы.

КТО?
Помните известную фразу: «Спасение утопающих — дело рук самих утопающих»? Так вот, дорогие мамы, как это ни печально, но если Вы сами о себе не позаботитесь, никто о Вас не позаботится. Конечно, проще переложить ответственность на мужа, детей, родителей, друзей и т.д.  Сидеть и ждать, когда они Вам помогут, освободят от обязанностей и скажут: «Иди, дорогая, отдохни!» Возьмите ответственность на себя и САМИ устройте себе отдых. И тут возникает следующий  вопрос.

КОГДА?
Вопрос правильный. Ответ: КАЖДЫЙ ДЕНЬ. У нас работа такая, без выходных и отпусков, поэтому невозможно заправиться 1 раз и потом по-тихонечку расходовать топливо. Вероятнее всего, оно закончится в самый неподходящий момент. Поэтому ПЛАНИРУЕМ день и время для себя.

Утро: Начинаем день с себя, 10-15 минут минимум для того, чтобы привести себя в порядок. Во время утренней прогулки гуляйте там, где ВАМ нравится. Играйте в игры, которые Вам хочется.

День: Дневной сон ребенка — наше законное время для отдыха, поэтому никаких домашних дел, в это время. Даже если Вы будете качественно  использовать только это время, то сил у Вас будет гораздо больше.

Вечер: В конце дня уделите 15-30 минут себе, пока папа сидит с ребенком. И ложитесь спать пораньше, тк самое важное — это здоровый сон. А лучше всего организм восстанавливает силы с 22.00 до 00.00. Кстати, в это время, даже младенцы спят лучше всего.

Ночь: ночью надо спать. И точка. Не сидеть в интернете, не читать книжки, не мыть полы и даже не уделять время мужу. Конечно, если ребенок совсем маленький, то ночной сон кажется недостижимой мечтой, но пусть Вас успокаивает мысль  о том, что это временное явление. Кроме того, при совместном сне ребенок спит лучше, так ему спокойнее, он чувствует мамино сердцебиение.  А маме не нужно вскакивать при каждом писке и качать кроватку.

Напишите список «Как я могу о себе позаботиться?», включите в него большие и маленькие радости, которые помогут вам восполнить силы. Важно прописать пункты как можно более конкретно: не просто позаниматься спортом, а присесть 100 раз или потанцевать 10 минут под веселую музыку. Не посмотреть фильм, а прописать названия. Чем конкретнее задача, тем проще ее выполнять. Чем больше пунктов — тем лучше. Обязательно включите в него пункты: выспаться, правильно питаться, выходить из дома одной (муж справится, поверьте).

Пусть ваш список лежит в доступном месте, чтоб Вы могли заглянуть в него в любое время и взять идею для заботы о себе или внести новую.

У Вас может быть один или несколько списков:
— Экспресс-методы восстановления сил за 15 минут.
— Забота о теле
— Забота о душе
— Забота о разуме
— Забота о сердце (эмоции и отношения)
— Список радости и т.п.

Важно не количество списков, а их качество, т.е. там должны быть только те пункты, которые действительно восстанавливают Вас. 

Если у Вас остались вопросы по этой теме, то задайте их в комментариях.